喝酒最怕隔天宿醉頭痛， 喝酒前、喝酒中有哪些吃喝小撇步讓人成為酒中豪傑？ 另外，到底臉很快紅的人適不適合喝酒？ 尾牙開喝前小秘方都在這裡了！ ☞營養小知識＋不宿醉食譜一網皆得： https://tw...

骨頭熬湯究竟補鈣還是鉛毒湯？ 這次愛撥豬骨雞骨通通給解答，從此煮湯喝湯沒煩惱！ 本次影片部分發想來源為好食課創辦人 林世航之食力演講， 連結附於後方☆ ☞營養小知識＋暖暖大骨湯食譜懶人包： http...

❚干貝蛤蜊掛菜雞湯❚ 約3-4人份，熱量約435大卡 (51g蛋白質/ 21g脂肪/ 10g碳水化合物） ✎準備材料 土雞腿 1 隻（約200克，已剁塊） 掛菜 ...

❚牛蒡香菇排骨湯❚ 3-4人份，熱量約633大卡 (54g蛋白質/ 35g脂肪/ 24g碳水化合物） ✎準備材料 排骨 200克（含骨） 牛蒡 一...

火鍋是愛撥的最愛，只要知道方法， 人人都能靠吃火鍋輕鬆減肥！ 從湯頭肉品菜盤調味料甜點陷阱，每步驟選給你看✍ 最後湯頭的部分⋯⋯到底能不能喝？甚至有解毒方法喔！ ☞營養小知識＋好多輕鬆煮食譜一網皆得...

最近週週聚餐day佔滿你的行事曆嗎？ 難道人緣好、聚餐多就註定與減肥無緣？ ☞愛撥營養師教你聚餐開心吃不長肉妙招，平安度過12月！ ： https://youtu.be/eznydBxxo28 ❚黃...

宵夜想吃甜甜？這裏有！ ❚穀麥牛奶❚ 一份熱量約283大卡 (9g蛋白質/ 8g脂肪/ 42g碳水化合物） ✎準備材料 燕麥片 20 克 （約3湯匙） 果乾 ...

備料超簡單！10分鐘over！晚餐前放進電鍋， 就有好吃營養的宵夜可以吃了！ ❚栗子蒸排骨 宵夜版❚ 一份熱量約195大卡 (13g蛋白質/ 7g脂肪/ 19g碳水化合物） ✎準備材料 排骨肉...

跨年要來了好興奮哪！必備的宵夜都在手邊就等這一晚！ 但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖？ 哼 (賊笑)，並不是喔！讓愛撥為你解開這千古謎題， 告訴你如何聰明吃宵夜！ 並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜...

12月，一個如此歡樂又如此適合養胖的月份☃ 每週不只一次的聚餐如狂風襲來🌪🌪 難道就此放棄減肥嗎？！來哩來，愛撥教你如何開心吃不長肉！ ☞營養小知識＋聚餐後輕食料理食譜懶人包： https://tw...